Mindfulness y respiración: una nueva propuesta para tu bienestar en Eshmún Sport Clinic

Mindfulness y respiración: nueva actividad en Eshmún Sport Clinic. Marca en rojo el primer viernes de cada mes, porque estrenamos en Eshmún Sport Clinic una actividad que nace para ayudarte a reconectar contigo mismo desde la calma. Desde el área de Cuerpo&Mente, presentamos “Mindfulness y respiración”, un espacio mensual guiado por nuestra instructora de yoga, Sofía del Estal.

La primera sesión será el 6 de junio a las 17:00h y ya puedes reservar tu plaza a través de nuestra tienda online: tiendaeshmunsportclinic.com

Qué es el mindfulness y por qué está transformando la forma en la que vivimos

Vivimos en piloto automático. El estrés diario, las exigencias constantes y la hiperconectividad hacen que muchas veces estemos más pendientes de lo que viene después que de lo que está pasando ahora. El mindfulness surge como una herramienta poderosa para romper ese ciclo y volver a lo esencial: el momento presente.

Pero, ¿qué es realmente el mindfulness? Se traduce como “atención plena” y consiste en cultivar una conciencia abierta, curiosa y sin juicio sobre lo que está ocurriendo aquí y ahora. Se trata de observar los pensamientos, emociones y sensaciones con amabilidad, sin intentar cambiarlos ni evitarlos.

Esta práctica tiene sus raíces en la meditación budista, pero fue adaptada a contextos clínicos y laicos gracias a figuras como el Dr. Jon Kabat-Zinn, creador del programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR).

Practicar mindfulness no significa dejar la mente en blanco, sino todo lo contrario: es darte cuenta de lo que está pasando dentro de ti, con plena conciencia y sin juicio.

Respirar para volver a ti

Una de las formas más directas de practicar mindfulness es a través de la respiración. Nuestra respiración siempre está disponible como anclaje al presente. Observar cómo entra y sale el aire del cuerpo, sin modificarla, es una forma de volver al “aqui y ahora”.

Desde el punto de vista fisiológico, la respiración consciente activa el sistema nervioso parasimpático, ayudando al cuerpo a relajarse, regenerarse y recuperarse. Por eso, respirar de forma consciente no solo calma la mente, sino que también regula nuestras emociones y mejora nuestra salud física.

Beneficios del mindfulness avalados por la ciencia

La práctica regular del mindfulness ha sido ampliamente estudiada en las últimas décadas, y sus beneficios están respaldados por numerosos estudios científicos. Algunos de los más destacados incluyen:

1. Reducción del estrés y la ansiedad

El mindfulness disminuye los niveles de cortisol, ayuda a romper patrones de pensamiento repetitivo y favorece un estado mental más sereno y centrado.

2. Mejora de la concentración y la atención

Entrenar la mente para volver al presente refuerza funciones ejecutivas como la memoria de trabajo y la toma de decisiones.

3. Regulación emocional

Ayuda a reconocer las emociones, gestionarlas sin reactividad y fomentar una respuesta más consciente y empática.

4. Mejora del sueño

Al calmar el sistema nervioso y reducir el estrés, el mindfulness favorece un descanso más profundo y reparador.

5. Bienestar físico

Está demostrado que el mindfulness tiene efectos positivos en personas con dolor crónico, hipertensión, enfermedades cardiovasculares y otros trastornos relacionados con el estrés.

Mindfulness y respiración: un nuevo espacio en Eshmún para tu autocuidado

En Eshmún Sport Clinic creemos en un abordaje integral del bienestar. No solo importa lo que haces con tu cuerpo, sino cómo te relacionas con él. Por eso, lanzamos esta nueva propuesta dentro del área Cuerpo&Mente: un espacio mensual de Mindfulness y respiración.

Este encuentro está diseñado para que cualquier persona, sin experiencia previa, pueda iniciarse en estas prácticas de forma sencilla, accesible y guiada. Durante cada sesión aprenderás técnicas que podrás aplicar en tu día a día para:

  • Reducir el estrés y la ansiedad
  • Mejorar tu capacidad de concentración
  • Reconectar con tu cuerpo y tus sensaciones
  • Regular tus emociones con mayor inteligencia
  • Generar hábitos de autocuidado y conciencia

La actividad estará guiada por Sofía del Estal, instructora especializada en yoga, respiración y mindfulness, con amplia experiencia acompañando procesos de gestión del estrés.

Cuándo, dónde y cómo reservar

  • Cuándo: Primer viernes de cada mes
  • Hora: 17:00h a 18:30h
  • Dónde: En nuestras instalaciones, Eshmún Sport Clinic
  • Primera sesión: Viernes 6 de junio
  • Reserva: tiendaeshmunsportclinic.com

Solo necesitas ropa cómoda, una esterilla y las ganas de cuidarte desde dentro.

Primera sesión

Arranca el próximo 06 de junio en nuestras instalaciones. A las 17:00h nuestra instructora Sofía de Estal inaugurará esta nueva actividad que pretender descubrir diferentes herramientas para permanecer en el presente, enfocar nuestra mente y reducir los niveles de estrés.

Una invitación a parar, respirar y reconectar

En medio del ruido y la prisa, el mindfulness nos recuerda que el presente es el único lugar donde realmente vivimos. Si sientes que necesitas un espacio de calma, claridad y conexión contigo mismo, esta actividad es para ti.

Te esperamos en Eshmún para compartir juntos este nuevo camino hacia una vida más consciente y saludable.

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