¿Sabes qué es el abrazo al bebé?

por Elena Marqués

El abrazo al bebé es el nombre que se le da a la activación conjunta del transverso del abdomen (musculatura abdominal) y el suelo pélvico, idealmente mientras se realiza una exhalación forzada. 

La idea detrás del abrazo al bebé es que, al realizar esta activación conjunta, se genera una especie de soporte interno que mejora la estabilidad y el control en la parte central del cuerpo. Es como si estuvieras dándole un abrazo al bebé, por eso se realiza generando una activación de tu ombligo hacia dentro y hacia arriba haciendo que la barriga se recoja. ¡No te preocupes, el bebé no sufre con esta activación! Aunque parezca lo contrario, no le quitamos espacio vital al realizar esta práctica, si no que ayudamos a estabilizar su entorno. 

Durante el embarazo, especialmente a medida que el bebé crece, el cuerpo experimenta un aumento en la presión intraabdominal (la presión interna en el abdomen). Esto puede generar incomodidad, afectar la postura y poner más presión sobre el suelo pélvico y la columna. 

Abrazo del bebé ante los esfuerzos

La función del abrazo al bebé es ayudar a manejar la presión abdominal aumentada durante el embarazo y proteger la zona central (línea alba) que se encuentra distendida en esta etapa. A esta distensión fisiológica en el embarazo se la conoce como diástasis abdominal fisiológica y, como no podemos evitarla, realizamos el abrazo al bebé ante los esfuerzos físicos para evitar que se vea deformada y pueda contribuír a un problema posterior tras el parto.

Cuando activas correctamente el transverso abdominal y el suelo pélvico, lo que haces es crear una faja interna que distribuye de manera más equilibrada la presión abdominal. Esto alivia la presión sobre los órganos internos y ayuda a mantener el equilibrio y la postura.

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