
por Jaime Amorós
Los beneficios del entrenamiento en grupo son innombrables. Encontramos a nivel psicológico, de rendimiento y también con impacto en nuestras relaciones sociales.
Beneficios psicológicos
Motivación y compromiso: entrenar con otras personas fomenta la responsabilidad ya que es más probable que te presentes a las sesiones para no “fallarle” al grupo.
Apoyo social: te brinda una comunidad con intereses similares, lo que puede hacer que el ejercicio sea más agradable y menos intimidante.
Competitividad saludable: la presencia de otros/as participantes puede incentivarte a esforzarte más y salir de tu zona de confort.
Diversión: las dinámicas grupales, el buen ambiente y la energía colectiva contribuyen a hacer que el entrenamiento sea más entretenido.
Beneficios físicos
Rendimiento mejorado: la motivación del grupo influye en el aumento del esfuerzo personal, logrando mejores resultados personales.
Variedad de ejercicios: los/as entrenadores planificamos y diseñamos sesiones variadas y dinámicas con el objetivo de trabajar distintos grupos musculares para mantener al grupo involucrado, lo que también evita el estancamiento.
Corrección de la técnica: en un grupo liderado por una persona especializada es más probable que recibas correcciones en la forma y la técnica del ejercicio, reduciendo el riesgo de sufrir algún tipo de lesión.
Beneficios prácticos
Accesibilidad: suelen ser más económicos que las sesiones individuales con un entrenador o entrenadora personal.
Adaptabilidad: los/as entrenadores ajustan los ejercicios según el nivel de las personas que estén participando, por lo que puedes encontrar grupos de principiantes, intermedios o grupos seniors.
¿Por qué elegir actividades colectivas?
Los entrenamientos grupales como el Funcional o Crossfit, ofrecen múltiples ventajas para los/as participantes en un corto, medio y largo plazo. Esto dependerá de la constancia, actitud y hábitos del usuario.
Entrenar en grupo genera un ambiente de apoyo y competencia saludable, lo que aumenta la motivación y reduce la probabilidad de abandonar el ejercicio.
Al realizar sesiones variadas, se evita la monotonía y se mantiene el interés por el ejercicio. Además, los entrenamientos funcionales y de Crossfit, entre otros, combinan ejercicios de fuerza, resistencia y movilidad.
Otro beneficio del entrenamiento en grupo es la reducción del estrés y aumentoel bienestar emocional. El ejercicio en grupo libera endorfinas, reduce el estrés, y fortalece las relaciones sociales, creando una comunidad de apoyo que favorece de forma positiva la salud mental.
En general, los entrenamientos grupales potencian el rendimiento físico, fomentan la constancia y generan un entorno social positivo, lo que los convierte es una excelente opción para quienes buscan mantenerse activos, saludables y motivados.