Ejercicio físico antes y después de dar a luz
El ejercicio aporta innumerables beneficios en cualquier etapa de la mujer. Y más aún durante un embarazo o tras haber dado a luz. Son muchos los cambios fisiológicos que produce la gestación en nuestro cuerpo. El parto es además un impacto tanto a nivel físico y emocional. Como siempre, optar por la vida saludable y la práctica de ejercicio nos ayudará a obtener más bienestar en nuestro embarazo y recuperación.
Nuestro servicio de entrenamiento personal preparto y postparto está diseñado por entrenadores especialistas en suelo pélvico y en ejercicio con embarazadas y para mujeres que han dado a luz. La fuerza, movilidad, capacidad cardiovascular y coordinación son algunas de las capacidades que se trabajan en cada sesión atendiendo a las necesidades individuales de cada mujer independientemente del trimestre en el que se encuentre o del tiempo de posparto.
¿Por qué es importante el entrenamiento personal?
Porque nos ayuda a cuidar de nosotras mismas además de fortalecer los músculos de nuestro suelo pélvico. El deporte es esencial para mejorar nuestra salud general tanto muscular como cardiovascular, nos ayuda a controlar el peso y por supuesto contribuye a disminuir las molestias propias del embarazado y el posparto.
Hacerlo además con la compañía de un entrenador que se preocupa de forma individual por tu progreso y atiende a tus necesidades particulares, hace del entrenamiento una experiencia única y personalizada.
ENTRENAMIENTO PERSONAL PREPARTO Y POSTPARTO
CARACTERÍSTICAS
Evaluación Personalizada
Entrenadores especializados
Rutinas individuales y personalizadas
Flexibilidad y Comodidad
BENEFICIOS
Seguridad y salud
Bienestar de la mujer
Mejor recuperación post parto
Acompañamiento
TIPOS DE ENTRENAMIENTOS PERSONALES
ENTRENAMIENTO PERSONAL
Nuestro servicio de entrenamiento personal consiste en una valoración previa de mujeres embarazadas de la mano de nuestro equipo de fisioterapeutas de suelo pélvico para establecer un punto de partida. Con esto, nuestros entrenadores especialistas en suelo pélvico pautan los entrenamientos en equipo y realizan mediciones y seguimientos del progreso.
PILATES STUDIO PERSONAL
Una de las modalidades de entrenamiento personal para embarazadas de mayor éxito en nuestra unidad es pilates studio o máquinas. Las sesiones enfocadas a higiene postural, control de la respiración y suelo pélvico, convierte el trabajo de fuerza y flexibilidad en una interesante rutina para mejorar el bienestar de la mujer.
EQUIPO DE ENTRENADORES
Elena Pavía
Elena Pavía es la entrenadora más veterana en nuestra unidad. Licenciada en ciencias de la actividad física y del deporte, experta en suelo pélvico, embarazo y posparto y además con formación complementaria en nutrición y salud hormonal de la mujer, Elena trabaja tanto con grupos como con entrenamiento personal con mujeres embarazadas y que han dado a luz. Su experiencia como entrenadora y su especialización en las diferentes etapa de la mujer hace que su servicio sea único en la provincia. Elena trata con delicadeza la circunstancia de cada mujer y analiza con cuidado lo que necesita para poder establecer una planificación acorde a su día a día.
No imaginamos nuestra unidad de suelo pélvico sin Elena Pavía. Sin duda es un autentico motor para nuestra área de entrenamiento con embarazadas y posparto.
Francisco Trujillo
Nuestro compañero Francisco Trujillo ha demostrado ser una pieza imprescindible en nuestro puzle. Su experiencia como entrenador y su formación en mujer embarazada hace le convierten en un profesional perfecto para nuestro servicio. Fran es inquieto, un apasionado del deporte que ha convertido su vocación en su profesión y lo demuestra día a día con su entrega tanto en los grupos preparto como en los entrenamientos personales.
Gracias a su carisma, Fran consigue la motivación de las embarazadas que acuden a Eshmún Sport Clinic para mantener su actividad física durante esta etapa y sin duda, Fran está permitiendo el crecimiento de la unidad gracias a su profesionalidad.
María Galván
Además de haber sido entrenadora de algunos equipos olímpicos de Remo, María Galván, graduada en actividad física y deporte se ha interesado por la mujer en todas sus etapas. De esta forma ha obtenido diferentes titulaciones relacionadas con suelo pélvico, embarazo y posparto y por suerte es parte de nuestra unidad. Gracias a su larga trayectoria como entrenadora personal y su especialización en suelo pélvico, mujeres embarazadas y posparto, María se ha convertido en una entrenadora personal capaz de entender a las mujeres que acuden a nuestra unidad para mejorar la calidad de vida durante su embarazo o recuperarse tras el parto.
María, además de ser una apasionada del deporte, está en constante formación para poder actualizar sus conocimientos y aplicar las nuevas evidencias científicas en su servicio.
Carolina Rossi
Carolina Rossi es una de nuestras instructoras de pilates y apasionada de la danza. La vocación por su trabajo ha hecho que además de tener la certificación Polestar Pilates, se haya especializado en pilates para embarazadas y suelo pélvico siendo así otra de las profesionales que forma parte de la unidad. Carolina es pura dulzura y entrega. Esta constantemente adquiriendo nuevos conocimientos para mejorar sus clases de pilates y barré.
Carolina es la responsable de guiar los entrenamientos personales de embarazadas y sin duda sus más de 12 años de experiencia la hacen una profesional perfectamente cualificada para cubrir las necesidades de las futuras mamás. No podemos estar más contentos de que Carolina forme parte de nosotros. Sin duda su sonrisa y su profesionalidad permiten consolidar el equipo humano que forma nuestra unidad de suelo pélvico.
preguntas frecuentes
Estoy embarazada y me han dicho que haga ejercicio, ¿puedo entrenar fuerza?
¡Claro! Los entrenamientos de fuerza son muy importantes para la mujer y en concreto cuando está embarazada. En nuestro servicio de entrenamiento personal nos preocupamos porque conozcas la técnica de cada movimiento para realizar las rutinas con seguridad. Además nuestro equipo de entrenadores personales están especializados en embarazo y se ocuparán de acompañarte durante tus entrenamientos
¿Cuánto dura cada sesión de entrenamiento?
Nuestras sesiones de ejercicio para el embarazo duran 60 minutos.
¿Necesito estar en forma antes de comenzar con un entrenador personal?
No es necesario. Nuestro equipo de profesionales evaluará tu estado físico para definir unas rutinas específicas adaptadas a tus necesidades. En caso de que hayas realizado ejercicio previamente, trataremos de mantener tu ritmo para seguir cumpliendo tus objetivos.
¿Qué tipo de ejercicios se incluyen en el entrenamiento post parto?
Sobre todo ejercicios de movilidad y fuerza atendiendo a la correcta activación del suelo pélvico para asegurar la correcta técnica y huir de cualquier riesgo.
¿Puedo hacer entrenamiento personal si tengo una lesión o condición médica?
Sí, el ejercicio físico en ningún caso tiene efectos negativos en la salud. Sin embargo, te recomendamos que nos indiques todas las recomendaciones y prescripciones médicas y ginecológicas que tengas para adaptarnos a ti.
¿Qué sucede si necesito cancelar una sesión?
Es necesario que nos avises al menos con seis horas de antelación para que no pierdas tu clase.