Ejercicio físico antes y después de dar a luz
Nuestros grupos de entrenamiento para mujeres embarazadas y postparto están planificados para mejorar el estado de salud de la mujer en todas sus etapas mediante el ejercicio físico. La movilidad y la fuerza son dos capacidades físicas que nos ayudan a enfrentarnos a un mejor parto y su recuperación.
Dentro de nuestra oferta de entrenamientos en grupo encontramos tres opciones, grupos de movilidad, de entrenamiento funcional y pilates studio. Dependiendo de tus objetivos, necesidades y recomendaciones de nuestro equipo de fisioterapeutas, estableceremos la rutina que mejor se adapte a ti.
Aunque dentro de un grupo, los entrenamientos se adaptan de forma individual atendiendo al trimestre en el que te encuentres, en el caso de que estés embarazada; y tú estado de salud durante el posparto. Para valorarlo, antes de entrar a cada grupo se realiza una valoración inicial con nuestro equipo de fisioterapia.
CARACTERÍSTICAS DE LOS GRUPOS DE ENTRENAMIENTO
NUESTRO PROCESO
Valoración inicial
Profesionales especializados
Grupos reducidos
Programación adaptada
Medición y seguimiento de resultados
BENEFICIOS
Mejora la fuerza y resistencia
Mejora la calidad de vida
Apoyo emocional
Mejora la movilidad y flexibilidad
Reduce el estrés
Mejor resistencia ante tratamientos
TIPOS DE ENTRENAMIENTO GRUPALES
MOVILIDAD
La movilidad para embarazadas es un conjunto de ejercicios y actividades físicas diseñadas para mujeres embarazadas. En esta actividad nos enfocamos en el trabajo de movilidad articular y flexibilidad. Y es que mantener la salud de la zona lumbopélvica durante el embarazo es muy importante para asegurar un mejor parto y una mejor recuperación. Así, trabajamos con diferentes ejercicios para asegurar que el cuerpo pueda manejar de manera eficiente los cambios físicos y biomecánicos que ocurren durante el embarazo.
PILATES STUDIO
Las posibilidades que nos ofrecen las máquinas de pilates studio son infinitas. De esta forma se convierte en un entrenamiento adecuado para el embarazo y posparto. Y es que el control de nuestros movimientos, la postura correcta y las respiraciones dirigidas permiten a la mujer mantenerse enforma y entrenar con altos estándares de calidad y seguridad. Mantener la actividad física en cualquier etapa de la mujer es imprescindible para que, tanto el embarazo como el posparto sean una buena experiencia para la mujer. Sin duda una gran elección.
FUNCIONAL
En este grupo nos centramos en el entrenamiento funcional es decir, en aquellos movimientos que realizamos de forma inconsciente prácticamente a diario. En esta ocasión incidimos en el entrenamiento de fuerza, flexibilidad y cardiovascular. Y lo hacemos siempre bajo la dirección de nuestros entrenadores especializados en embarazo y posparto. Antes de formar parte de estos grupos grupos se hace una valoración inicial con nuestros fisioterapeutas para valorar el estado actual de la mujer y poder planificar las rutinas según cada una.
EQUIPO DE ENTRENADORES
Elena Marqués
Elena también se ocupa de algunos de los grupos de entrenamiento preparto. Su experiencia como fisioterapeuta que trabaja con mujeres embarazadas le permite establecer rutinas de entrenamiento preparto en las que se trabaja la fuerza, flexibilidad, coordinación y capacidad cardiorrespiratoria.
Además, el hecho de que sea fisioterapeuta le da un valor añadido al trato personalizado con las mujeres que acuden a nuestro centro a entrenar. Elena es además la coordinadora de nuestra Unidad y su entrega ha permitido la evolución del área y el crecimiento constante.
Ade Gamboa
Ade, además de ser fisioterapeuta de la unidad de suelo pélvico de Eshmún Sport Clinic, se encarga de impartir los grupos de movilidad preparto. Un tipo de entrenamiento que incide en la movilidad y flexibilidad de cara a los cambios fisiológicos que produce el embarazo en el cuerpo y con el objetivo de facilitar el parto y la posterior recuperación.
La experiencia de Ade como fisioterapeuta y osteópata permite que sus sesiones de entrenamiento estén perfectamente planificadas para el cuidado y cumplimiento de objetivos de todas las mujeres que acuden a sus grupos.
María Galván
María Galván es entrenadora en Eshmún Sport Clinic y especialista de la unidad de suelo pélvico, embarazo y posparto. Lleva cuatro años en el equipo y además ha sido entrenadora de la Selección Andaluza de Remo y de algún que otro equipo olímpico del mismo deporte. Es graduada en ciencias de la actividad física y del deporte y complementa su formación universitaria con un máster de prevención, readaptación de lesiones y dolor.
Sin duda María es una gran profesional que está totalmente entregada con la unidad de suelo pélvico. Su predisposición y continua formación la hacen una entrenadora esencial en el equipo. Estamos muy orgullosos de contar con María en esta área.
Francisco Trujillo
Este es Fran Trujillo. Uno de nuestros entrenadores especialistas en preparto. Fran lleva más de tres años en el sector y gracias a su certificación de entrenamiento durante el embarazo con FIDAS y su certificación básica en entrenamiento durante el embarazo y tras el parto de OWA, se ha incorporado a la unidad de suelo pélvico. Es sin duda un profesional todoterreno que se está especializando en ejercicio con mujeres embarazadas.
Por eso lleva algunos de nuestros grupos de entrenamiento funcional. La incorporación de Fran es sin duda es un auténtico acierto, su experiencia y ganas hacen que la unidad esté en constante evolución y que cada vez podamos ofrecer mejor servicio.
Elena Pavía
Os presentamos a Elena Pavía, una de nuestras entrenadoras más veteranas y sin duda una pieza imprescindible en Eshmún Sport Clinic y por supuesto en nuestra unidad de suelo pélvico. Elena es licenciada en ciencias de la actividad física y del deporte por la Universidad de Granada. Está además especializada en entrenamiento para la mujer, embarazo, posparto y entrenamiento abdominal hipopresivo. Su vocación por el ejercicio con mujeres la ha llevado además a realizar varios másteres en nutrición y salud hormonal de la mujer. Está además certificada en Optimización de posiciones fetales lo que la hace una entrenadora perfecta para mujeres que están embarazadas o que ya han dado a luz.
Sin dudas Elena es el tipo de entrenadora que una unidad como la nuestra necesita. Sus más de 13 años de experiencia en el sector hacen que su servicio sea excelente. No podemos estar más felices de contar con Elena en nuestro equipo.
preguntas frecuentes
¿Es seguro hacer ejercicio durante el embarazo?
Por supuesto. No existe evidencia científica que afirme los riesgos del deporte durante el embarazo. En nuestros grupos de entrenamiento nos preocupamos por guiar y vigilar cada movimiento para asegurar una correcta técnica.
¿Se recomienda hacer ejercicio si estoy en pleno posparto?
¡Claro! En ningún caso realizar ejercicio es negativo. Pero para ello es importante que realices tu valoración inicial y podamos marcar un punto de partida tanto de tipos de ejercicio que puedes realizar como frecuencia.
Estoy embarazada, ¿se recomienda hacer deporte?
Sí. En nuestro grupo de entrenamiento nos adaptamos a cada situación y atendemos a las necesidades de forma personal. Si desde siempre has realizado deporte, mantendremos el ritmo y valoraremos el día a día. Si por el contrario quieres comenzar a hacer ejercicio porque estás embarazada entrenaremos de forma progresiva haciendo hincapié en la movilidad y en los entrenamientos de fuerza para que entrenes con seguridad.
¿Cuántas personas forman los grupos de entrenamiento?
Nuestros grupos de entrenamiento tienen un máximo de 10 plazas. El objetivo es poder atender con profesionalidad a cada una para vigilar la ejecución de cada movimiento.
¿Cómo son los entrenamientos en grupo? ¿Qué tipo de ejercicio se realiza?
Las sesiones suelen estar programadas y divididas en estaciones de trabajo donde se realizan diferentes ejercicios para mejorar la movilidad, fuerza y resistencia. Y siempre acompañados y vigilados por nuestros entrenadores especializados en cáncer.
¿Qué tipo de ejercicios puedo hacer?
Ejercicios de bajo impacto, fortalecimiento del suelo pélvico, estiramientos y técnicas de respiración. Lo harás siempre bajo las indicaciones de nuestro equipo de entrenadores especializados en pre parto y post parto.
¿Con qué frecuencia debo entrenar?
Dependerá de tu estado de salud y ánimo, además de tu disponibilidad.
