– Mejora la resistencia física: Es un deporte en el que se trabaja tanto la capacidad aeróbica, como anaeróbica, por lo que ayuda a aumentar la resistencia, reducir riesgo de salud y mejorar o controlar el peso, entre otras muchas. 

– Fortalece y tonifica: El trabajo de brazos es evidente, lo que no conoce todo el mundo es la importancia que tienen las piernas y abdomen, ya que requiere de muchos movimientos rápidos e inesperados. 

– Libera estrés y mejora la autoestima: Esta práctica deportiva ayuda a liberar endorfinas (hormona de la felicidad) lo cual permitirá obtener un gran estado de bienestar al final de la actividad, a la vez que al ser un ejercicio tan enérgico y en el que, de cierto modo, aprendes a defenderte hace que se reduzca el estrés y aumente la autoestima. 

– Mejora la salud cardiovascular y consume bastantes calorías: Al ser entrenamientos interválicos, en los que se combina ejercicios de larga duración de intensidad moderada y ejercicios de alta intensidad de corta duración, provoca que se produzca un aumento de la circulación sanguínea, una mejora en el sistema respiratorio y una disminución de la presión arterial. 

– Mejora los reflejos: En el boxeo se pueden tener las habilidades anteriores bien desarrolladas, sin embargo, si no se tienen reflejos, y lo más importante, unos reflejos efectivos, poco se va a conseguir. Es por eso que aquí no solo te pondrás frente al saco o frente al espejo.