trilogía de formación en entrenamiento para la mujer

deporte, ciclo menstrual y menopausia: tres talleres para entender tu cuerpo, entrenar mejor y acompañar con criterio

Una formación teórico-práctica dirigida a mujeres activas y profesionales de la salud que quieren ir más allá del “entrenamiento estándar” y comprender la fisiología femenina en cada etapa.

Curso 1

Curso 2

Curso 3

¿Por qué esta formación?

Durante años, el entrenamiento ha ignorado una realidad evidente: el cuerpo de la mujer cambia, se adapta y necesita ser entendido. El ciclo menstrual, el suelo pélvico o la menopausia no son excepciones, son parte del proceso.Esta trilogía nace para dar herramientas prácticas, basadas en conocimiento actual, que permitan entrenar mejor, prevenir problemas y tomar decisiones con criterio.


¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
·Mujeres activas que entrenan o quieren empezar
·Embarazadas o en postparto
(especialmente para el curso 1)
·Mujeres en perimenopausia o menopausia
·Entrenadores/as, fisios y profesionales de la salud

Deporte, ciclo menstrual y menopausia: tres talleres para entender tu cuerpo, entrenar mejor y acompañar con criterio.


3 Talleres independientes (puedes hacer uno, dos o todos)
Formato teórico práctico en un entorno único en Eshmún Sport Clinic
Horario - 10:00h - 13:30h
55 €/curso (50 € para socios de Eshmún)

CURSO 1 - 17 DE MAYO

Deporte y suelo pélvico
Guía de entrenamiento para la mujer activa
El suelo pélvico no es solo una estructura que se trabaja, es una parte clave del rendimiento, la estabilidad y la salud.En este taller aprenderás a entenderlo, activarlo y protegerlo dentro del entrenamiento.Desde el autoconocimiento hasta la aplicación práctica, trabajarás cómo integrar la zona abdominal, pélvica y perineal en tu día a día deportivo.
Qué te llevarás
·Entender tu anatomía y función Identificar señales de alerta
·Saber qué ejercicios son seguros (y cuáles no)
·Aplicar respiración y core de forma práctica

El siguiente paso es entender cómo cambia tu cuerpo a lo largo del ciclo

CURSO 2 - 6 de junio

Entrenamiento inteligente para la mujer
Ciclo menstrual y deporte
No todos los días son iguales… y no deberías entrenar siempre igual.En este taller aprenderás cómo el ciclo menstrual influye en tu energía, rendimiento y riesgo de lesión, y cómo adaptar tu entrenamiento a cada fase.Una formación práctica para dejar de ir a ciegas y empezar a entrenar con lógica.
Qué te llevarás
·Entender el impacto hormonal en el rendimiento
·Adaptar cargas, intensidad y tipo de entrenamiento
·Prevenir lesiones asociadas al ciclo
·Ejemplo real de planificación

Cuando entiendes lo que pasa, todo encaja

CURSO 3 - 3 de octubre

Mujer, deporte y menopausia
Enfoque integral del bienestar
La menopausia no es un freno, pero sí requiere un cambio de enfoque.En este taller entenderás qué está pasando en tu cuerpo y cómo el ejercicio y la nutrición pueden ayudarte a mantener fuerza, salud y autonomía.Un enfoque práctico para entrenar con sentido en esta etapa.
Qué te llevarás
Comprender los cambios fisiológicos reales
Ajustar el entrenamiento a la nueva etapa
Mejorar energía, composición corporal y bienestar
Estrategias aplicables desde el primer día

sobre elena pavía

elena pavía

Preparadora física especializada en salud de la mujer, Elena Pavía es una de las figuras clave dentro de la Unidad de Suelo Pélvico. Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, cuenta además con un Máster en Nutrición, Medicina y Salud Hormonal en la Mujer, y una amplia formación en entrenamiento durante el embarazo, posparto, menopausia y patologías hormonales. Su trabajo se centra en acompañar a mujeres en distintas etapas vitales, combinando conocimiento técnico y aplicación práctica tanto en sesiones individuales como en grupos. Su enfoque parte de entender cada caso de forma individual: contexto, momento vital y necesidades reales. A partir de ahí, construye propuestas de entrenamiento adaptadas, seguras y con sentido. Su experiencia y especialización hacen de su trabajo un valor diferencial dentro del ámbito del entrenamiento femenino.

Entrenar mejor no es entrenar más.
Es entender qué necesitas en cada momento.
Esta trilogía es una oportunidad para dejar de adaptar tu cuerpo al entrenamiento… y empezar a adaptar el entrenamiento a ti.

Calle de la Minilla, 2
29016 Málaga

952 200 049
603 628 892


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