Practicar ejercicio antes y después del parto

Durante el periodo de gestación y el postparto se puede y se debe realizar ejercicio físico siempre que no exista ninguna contraindicación médica que lo desaconseje.

Es imprescindible que el ejercicio esté planificado, controlado y guiado de forma totalmente personalizada por un especialista en actividad física para mujeres embarazadas y en el postparto.

En Eshmún Sport Clinic tratamos a nuestros clientes de forma individual, realizando una entrevista previa y proponiendo un programa totalmente adaptado a cada mujer.

PREPARTO

El ejercicio en las mujeres embarazadas aporta muchos beneficios y se puede realizar a lo largo de todo el embarazo (a no ser que sea contraindicado por su doctor).

El equipo de Eshmún Clinic está formado por profesionales con una amplia formación en este campo, que podrán personalizar las condiciones de cada futura mama.

 

Beneficios de la gimnasia prenatal:

  • Mejora el sistema cardiovascular y la condición física general
  • Mejora el sistema musculo-esquelético: aumenta el tono muscular, mejora la postura, disminuye los calambres, disminuye el dolor de espalda
  • Evita el aumento excesivo de peso
  • Previene la diabetes gestacional
  • Disminuye las molestias digestivas y previene el estreñimiento
  • Aumenta el bienestar psicológico: liberación de endorfinas, mejor control de la ansiedad, libera tensiones, pensamiento positivo.
  • Mejora la recuperación postparto

Durante nuestras sesiones entrenaremos para que la futura mamá esté física y psicológicamente preparada para el parto.

Los beneficios son múltiples:

  • Evitar el debilitamiento de la musculatura implicada en la buena evolución del embarazo y que le ayudará en el parto.
  • La mujer aprende a sentir y utilizar correctamente sus músculos y la respiración
  • Ejercicios de corrección postural para evitar dolores de espalda típicos del embarazo
  • Aprender ejercicios y posturas para la fase de dilatación
  • Aprender los pujos fisiológicos para la fase de expulsivo

 

POSTPARTO

La gimnasia post parto es importante para trabajar la tonificación muscular, y la recuperación de la zona abdominal.

Se puede realizar entre 6-8 semanas después del parto, dependiendo del tipo de parto que se haya tenido y de la recomendación médica.

Este tipo de gimnasia para mamás recientes, aporta varios beneficios:

  • Ayuda en la mejora de la composición corporal
  • Reduce la depresión postparto
  • Previene la aparición de incontinencia urinaria y prolapsos
  • Recuperación más rápida de la apariencia física que el cuerpo tenía antes del embarazo
  • Crea hábitos saludables de vida
  • Mejora la musculatura del suelo pélvico

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