Entrenamiento Funcional

Cada mes te proponemos nuevos movimientos que practicaremos en nuestras
clases de entrenamiento funcional.

Noviembre '21

Objetivos específicos:

Capacidad física general

Adherencia actividad física / Calidad de Movimiento

Fuerza / Resistencia / Velocidad

SEMANA 01

• Fuerza Resistencia

• Resistencia aeróbica

• Veloc. Desplazamiento

SEMANA 02

• Fuerza explosiva

• Resistencia aneróbica

• Veloc. Desplazamiento

SEMANA 03

• Fuerza explosiva

• Resistencia anaeróbica

• Velocidad gestual

SEMANA 04

• Fuerza Resistencia

• Resistencia aeróbica

• Velocidad gestual

Curl isquio

Press Banca

Slam ball

Octubre '21

Objetivos específicos:

Capacidad física general

Adherencia actividad física / Calidad de Movimiento

Fuerza / Resistencia / Velocidad

SEMANA 01

• Fuerza Resistencia

• Resistencia aerob.

• Veloc. Desplazamiento

SEMANA 02

• Fuerza explosiva

• Resistencia anerob.

• Veloc. Desplazamiento

SEMANA 03

• Fuerza explosiva

• Resistencia anerob.

• Velocidad gestual 

SEMANA 04

• Fuerza Resistencia

• Resistencia aerob.

• Velocidad gestual

Apertura hombros / Pajaros

Back Squat

Remo Máquina

Septiembre '21

Objetivos específicos:

Capacidad física general

Adherencia actividad física / Calidad de Movimiento

Fuerza / Resistencia / Velocidad

SEMANA 01

• Fuerza Velocidad
• Resistencia Aeróbica
• Velocidad Dinámica

SEMANA 02

• Fuerza pliométrica
• Resistencia Aeróbica
• Velocidad Dinámica

SEMANA 03

• Fuerza Velocidad
• Resistencia Anaeróbica
• Velocidad Dinámica

SEMANA 04

• Fuerza pliométrica
• Resistencia Aeróbica
• Velocidad Dinámica

SEMANA 05

• Fuerza pliométrica
• Resistencia Anaeróbica
• Velocidad gestual

Lunge overhead

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Press militar

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Handstand

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