Qué tipo de ejercicio de fuerza es mejor?

Esta interesante investigación concluye que con que los ejercicios analíticos (AN) dentro de una rutina de entrenamiento que contiene ejercicios multiarticulares (MA) no reportaron diferencia significativa en cuanto a los beneficios de fuerza y antropométricos.

La inclusión esteroides anabólicos androgénicos (ASS) hay que tenerlo en cuenta, y es uno de los puntos fuertes del estudio, pues muchas veces determinan una parte importante de los resultados.

Crearon 4 grupos;

  • GRUPO 1: MA + No ASS.
  • GRUPO 2: MA + AN + No ASS
  • GRUPO 3: MA + Si ASS
  • GRUPO 4: MA + AN + Si ASS

Este tipo de resultados, justifica la inclusión de ejercicios multi-articulares, que nos aportan fundamentalmente ;

  • Ahorrar tiempo de sesión eficiencia dentro de una sociedad que vive corriendo detrás del reloj.
  • Variar más, que a su vez implica más diversión y estímulo para el aprendizaje motor.

Evidentemente, usuarios ASS fueron lo que consiguieron mayor rendimiento muscular y cambios antropométrico, de acuerdo a lo reportado por la mayoría de literatura anterior.

Como siempre, la individualización, determinará la inclusión de unos u otros en nuestro día a día.

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